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黄惠琪医生表示，DHA和EPA同属于Omega-3系列的多元不饱和脂肪酸，是人体必须从食物中摄取的必需脂肪酸，Omega-3能强化大脑细胞膜与神经传导物质，可促进大脑功能、增加大脑皮质，进而改善情绪；因此，也有研究指出，情绪好及情绪不好的人，体内DHA含量也不同（情绪好的人有较多DHA）。

不过，由于孕妇体内的营养会经由胎盘传递给胎儿，如果DHA摄取不足，可能就会造成准妈妈的情绪较低落，黄惠琪医生建议：“孕期建议DHA的摄取量为一天200毫克，EPA对于抵抗忧郁也有很不错的效果，每天摄取量可吃到1克。除了鱼类之外，也可藉由海藻、营养保健食品来获得，如果准妈妈觉得自己似乎有情绪低落的倾向，不妨先从饮食改善开始做起。”

Step4／亲朋好友切勿给予压力

有些时候，亲朋好友的过度关心反而会让准妈妈不自在，长辈提出的要求或家中禁忌也是一大压力来源，但若准妈妈已表现出不愿意的态度，家人及朋友应适时察言观色，给予孕妇一些弹性空间，毕竟怀孕过程非常辛苦，亲友须多发挥同理心，在合理的情况下陪伴准妈妈走过这一段路。

※原文刊载于2015年2月号《妈妈宝宝杂志》。

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