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【Physique 57】

运动介绍：

Physique 57是以芭蕾快瘦操为基础，再混合心肺有氧、肌力训练和伸展收操的一套课程，创办人Tanya Becker说：“虽然有氧和肌力训练大家都会作，不过比例分配不好，效果就比较不明显，我们建立一套公式，让大家在短时间内可以看出明显的变化。”

推荐原因：

肌力训练通常先带来的是“酸痛”，但Physique 57注重收操伸展，针对刚训练过的肌群做彻底的伸展，避免隔天的酸痛；这样的效果可以持续几天，因此不需要天天训练，一星期只需要2~3次。

【Lyon's Den热瑜珈】

运动介绍：

热瑜珈的一种，但在加上有节奏感的音乐，用提升温度的方式加速新陈代谢。

推荐原因：

Lyon's Den强调身体肌群的平衡和柔软度，进而加强肌力，尽管做完后汗水淋漓，但能纾解压力，像是把累积在体内以久的压力和毒素一次排光。