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晚餐过后，需经过一整夜饥肠辘辘的肚子才有机会进食，这显然违反身体意愿。这时可加入“睡前餐”，如1杯牛奶、1碗粥、1片面包，适量吃些简单的食物，就能提供身体一个很好的过渡和缓冲。如果睡得早，且晚餐习惯难以改变的话，最好还是不要加这一餐，以免给身体带来不必要的负担。

晚餐不当，易导致8种疾病

疾病1／肥胖：

晚餐吃得过饱，多余的热量合成脂肪在体内储存，会使人发胖。晚餐摄取的热量，不应超过全天摄取量的30%，这对于防止和控制发胖非常重要。

疾病2／胰腺炎：

晚餐吃得过好、过饱，加上饮酒过多，极易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。

如果患有胆结石、蛔虫性肠梗塞（蛔虫在肠内扭结成团，阻塞肠道的症状），以及慢性胆道感染的人，则更容易诱发急性胰腺炎而猝死。

疾病3／结石：

人体排尿高峰期，一般在饭后4～5个小时，若晚餐吃得过晚，之后产生的尿液，可能因人体进入睡眠状态而停留在尿道中，如此一来，尿道中尿液的钙含量不断增加又无法及时排出，久而久之，就会形成尿道结石。