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疫苗陆续抵台，开放施打的人数也越来越多，以下是营养师嫚嫚分享疫苗接种前后的【饮食重点】，透过食物和作息调整帮助身体恢复，也能增加保护力。

新冠肺炎疫苗陆续抵台，开放施打的人数也越来越多，但针对疫苗的副作用，也引起大家的忧虑，以下是营养师嫚嫚分享疫苗接种前后的【饮食重点】和【生活作息调整】，透过好的日常帮助身体恢复，增加保护力，同时也能强化免疫力。

（图片／VOGUE提供）

接种前

因交通、评估、观察等时间会比较长，也不能在外进食，所以需要先做好准备，避免空腹接种，要记得补充水份，维持身体正常代谢，根据过去其他疫苗接种的研究表示，睡眠充足能增加疫苗保护力，因此正常的作息也非常重要。

请勿空腹：减少低血糖或胃部不适的状况

补充水分：可先补充250-300 ml水分

睡眠充足：睡足6-8 小时，维持正常作息

接种后2周内

可能会有发烧、头痛、肌肉痛、腹泻等副作用。可透过适当饮食调整，帮助渡过不适期。

1周吃2次鱼：补充Omega-3脂肪酸，降低发炎反应，另外建议每餐吃到一掌心的蛋白质食物，帮助身体修复恢复体力。