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一般來說，大部分的人包括小孩，都會知道「上癮」不太好，也會配合你來發現問題、解決問題。接下來，你就要至少拿出一、兩天的時間，陪在他身邊。

陪著做什麼呢？隨時傾聽他的心聲，並且提前告訴他：「這不是因為想要監視你，叫你不要玩遊戲，而是當你想要玩遊戲，在那個時刻，請你敞開心懷告訴我，你當下的感覺是什麼？」

然後你可以跟他一起探索這個感覺，當這個玩遊戲的念頭湧上心頭時，發生了什麼？是環境裡發生了什麼變化嗎？是他突然覺得不耐煩嗎？感到壓力了嗎？那麼這些壓力和煩躁的原因是什麼呢？再往前追溯，是想到了繁忙的工作？或者是還沒完成的暑假作業？

和他一直探索下去，直到找到那個「癮頭」的觸發點。這是一個很好用的心理技巧。因為每一種癮，都有一個啟動機制在發生作用。

就像有菸癮的人，聽到「抽菸」二字，可能都會觸發他想要抽菸的衝動。那麼，當你整天陪在他身邊，所要找到的，就是那個像扳機一樣「啪嗒」，觸發他想要做「上癮」之事的觸發點。

找到觸發點以後，我相信你就知道要怎麼做了。當我們去看一件「上癮」的事情時，看到的已經是一個「結果」。

如果只是控制這個結果，降低它的頻率，或者直接禁止這個行為發生，但其實產生「上癮」的原因，你還沒有找到，也沒有任何解決，那麼就很難從根本上解除掉這些癮頭。就像韭菜一樣，割了一茬，還會再長出一茬，生生不息。

特別是現在生活工作壓力都很大，就算小孩子在學校裡，學習的壓力也不小，很容易產生鬱悶的心態或者焦慮無助。