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心理學家發現，當人處於陪伴、交流關係中，「上癮」行為會自動被抑制。一整天陪著他，他很可能不會有「上癮」行為。

你有「上癮」的愛好嗎？比如連日追劇不休息，刷臉書、刷抖音到頭昏眼花，看小說看到廢寢忘食……而當你在做這些事時，能覺察到自己「上癮」了嗎？

科學家發現，當一件事情能讓人「上癮」，往往是它會刺激大腦分泌出很多有正向激勵的物質，比如多巴胺、內啡肽等，會讓你感覺很好，從而堅持不斷地做下去，以獲得更多的此類獎勵。

「上癮」未必是壞事，比如你對某項技藝上癮，反覆練習，成為高手；或者堅持運動上癮，成為朋友圈的健身達人。但凡事都有限度，如果過度依賴這種「獎賞」，反而容易讓生活的其他方面失衡。

比如打電動遊戲這件事，因為它在設計時，已經把「上癮」機制考慮進去，所以是最容易讓人上癮的，也常常令很多家長苦惱，特別是在寒暑假，簡直沒辦法管孩子了。

之前還有一位朋友留言，說自己的男朋友也沉迷於遊戲，搞得工作也不放在心上，讓她非常苦惱。那麼對於此類不那麼正向的「上癮」，該怎麼來戒除呢？我覺得對於家人來說（男朋友也可以視為家人吧），有一種比較好的方式，就是從「陪伴」開始。

因為是家人，你可以跟他說：「我覺得你對某件東西上癮了，我覺得這是不對的，所以我想和你一起，看看如何改掉這個習慣，可以嗎？」