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腹部、臀部肌肉被延伸而比較無力萎縮，這些人最常見的是站著有「骨盆前傾」現象，肚子會挺出，屁股特別翹。（圖片／擷取自三個字SunGuts Youtube影片）

刚提到臀部肌肉的无力，就会直接让你屁股看起来比较不紧实，变得比较平、比较扁，这就是为何大家觉得久坐屁股会变大了。

另外，在2012年有一项新研究，原本都是研究瘫痪患者，或那一些需要长时间坐轮椅的患者，在长时间久坐或久躺后，那些受压迫的部份就容易囤积脂肪。那个研究衍生出来的意思就是说，对于我们这些需要长时间久坐每天12小时的人，最容易囤积脂肪的就在屁股的地方，所以整个臀部肌肉的无力，加上脂肪又特别容易囤积，就是让大家变成大屁屁的原因了。

臀部肌肉的無力，就會直接讓你屁股看起來比較不緊實，變得比較平、比較扁。（圖片／擷取自三個字SunGuts Youtube影片）

避免变成大屁屁，这一招亡羊补牢

担心变成大屁屁，如何才能亡羊补牢？三个字SunGuts提醒，就是要靠锻炼臀部肌肉，大家熟知的深蹲有此效果，再推荐另一个适合没有固定运动或年纪较大的人做的“仰卧抬臀”：