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40岁：女性荷尔蒙的改变

女性45岁左右开始面临更年期的阶段，甚至代谢也更下降，身体会产生各种机能衰退，如喘不过气、心悸、掉发、长白发、皮肤干燥、视力衰退等，甚至情绪也会因此受到影响，变得易怒、烦躁等。这时候该如何调适自己的心态与健康状态呢？

【你可以这样做】选择天然、非加工食物吧！以前总爱吃巧克力、蛋糕等甜食或是吃份下午茶吗？你的身体现在已经不适合这些食物了，它需要的是少淀粉、多蔬果的饮食。另外，运动也是你该培养的好习惯，运动可以有助于降低你的体脂肪，帮助维持好体态，慢跑、快走或是游泳都是不错的建议。