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20岁：杯中物热量最惊人！

20岁的时候，正值青春年华，什么养生、健康根本没在管，只知道玩得快乐就好，可是你知道吗？这段时间最容易让你身材走样的不是什么美食大餐，而是酒精！

以一瓶酒精含量2.5%的500c.c.啤酒为例，约含有12.5公克酒精，热量约87.5大卡，这只是酒精本身的热量，若再加上啤酒或甜酒中额外添加的糖分，一摊连续几罐，累积的热量就相当可观！

【你可以这样做】如果真的有许多酒摊避不掉，记得选择低碳水化合物的啤酒，避免调酒、鸡尾酒这类糖分十分高的酒类。此外，记得酒后的饮食也要避免再以碳水化合物成分为主的食物，可以试试看鸡肉沙拉这类轻食，提供饱足感，热量又较低。