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（關鍵字：減重 , 養顏美容 , 維生素C , 清腸 , 蔡怡瑄 , 健康小食堂）

多C多顺畅番石榴多多

食材／番石榴一小颗、低糖乳酸饮料200毫升、

作法／将番石榴切小块，和乳酸饮料一同放入果汁机内搅打就可以啰~

【营养师小叮咛】

1.番石榴和番石榴籽膳食纤维含量高，容易抓住肠胃中的水分，如果吃太多又没有喝够水反而容易造成便秘，因此吃番石榴的同时也要记得每天至少喝体重*30毫升水的喔！

2.市售乳酸饮料大多添加大量精致糖，精致糖摄取过多容易造成肥胖，并促进体内发炎反应，因此购买前要记得看清楚营养标示，尽量选择含糖量低的产品更健康。

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