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初學者練習翹臀舞時，可利用膝蓋頂牆的方式穩定膝蓋，避免過度使用導致膝蓋受傷。（攝影／江旻駿）

★错误示范：

此动作不能只是运用膝盖力量让臀部前后摇动，应运用腹部核心和臀部肌群力量，确实执行“前卷、深蹲、后勾”步骤，以免伤害膝盖又无法有效达到性感翘臀的目标。

【小叮咛】：

练习蜜桃翘臀舞时，应把握“顶天立地”的原则，也就是下半身稳固扎根，上半身提气拉直脊椎，腰腹臀部位则保持弹性，随着呼吸变换缩腹、缩阴缩肛和提臀的动作。练习时，膝盖应尽量保持固定位置，初学者可先找一面墙，面向墙，双脚与肩同宽、微微外八，膝盖轻轻顶住墙面，稳固上、下半身后，再做蜜桃臀的基本功，吐气时缩腹臀部前卷，吸气时臀部延伸后抬，此方法可减少膝盖过度使用，甚至受伤的风险。