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游明謙中醫師（右）提醒，除了體質的因素之外，有一些人是不適合進補的。（攝影／張世傑）

冬天适合平温补　先调整脾胃

杨淑君医生强调，不同体质的人，应有不同的进补方式，虚寒体质的人在冬天最适合温补，可以食用一些兼有补气、补血，甚至补肾功能的药膳如十全大补汤、八珍汤等，若是燥热体质，在冬天也可以稍微平补，可食用健脾胃的药膳如四神汤、四君子汤等，来调整脾胃功能。

若有口干舌燥的情况，也可以在健脾的药膳中，再加入一些养阴的药材或食材，像百合、沙参、麦门冬等，“上热下寒”体质者，就不适合进补，建议先把体质调整好，有充足的睡眠，并养成运动习惯。

进补调体质　禁忌要咨询医生

除了体质的因素之外，有一些人是不适合进补的，游明谦中医师表示，感冒、孕妇、糖尿病、高血压、肾脏病、甲状腺疾病等慢性病患者，或有特殊疾病像自体免疫疾病、癌症、子宫肌瘤的人，进补之前一定要咨询医师，切勿自行随意进补。

另外，有些族群也不适合进补，游明谦中医师特别提醒，小孩子属纯阳体质，身体代谢好，不适合过度进补；老年人因体弱虽可吃补来保健身体，但有失眠情况者，也不要随意进补；女生在月经周期前，体质会由阴转阳，容易烦燥、长痘痘，吃补也要特别注意。

【中医师提醒】：

以往台湾人多根据节气来进补，但现今气候变化剧烈，且地理位置不同，气候的表现也不同，依照节气进补已不合时宜。民众最好请中医师诊断体质及身体状况后再进补，且采用“慢慢补”的原则，调整体质，切勿乱吃补，反而有害身体健康。