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＊社交生活受限＊

由于应酬或餐馆都是以高醣（高精制淀粉、高糖分）为主食，例如一般的饭馆、面馆、义大利餐馆，就很难点菜。所以参加餐会或朋友聚餐，很容易就会吃太多碳水化合物。在朋友或客户面前，这个不吃、那个也不吃，会很别扭，甚至会被认为不合群。所以，生酮饮食最佳的外食地点是自助餐馆，可以自由搭配吃的内容。

进行生酮饮食，也别忘锻炼肌力。

＊爆发力可能变差＊

肌肉燃烧葡萄糖时，可以快速产生能量，所以重训的人常在锻炼肌肉前1小时内吃一些碳水化合物。而执行生酮饮食的人，由于限制碳水化合物摄取，体内葡萄糖来源不够，所以爆发力可能比较不够。生酮饮食的人，在耐力运动方面不受影响，但对于一些高强度运动，可能就会有点力不从心。

不过身体是很聪明的，执行生酮一段时间之后，身体会慢慢适应，可能会把食物中蛋白质转换成葡萄糖，以肝醣的形式储存在肌肉中。这样的话，爆发力就会慢慢恢复。通常至少需要2、3周以上，这叫做「生酮适应」（keto-adaptation）。但实际如何，还是因人而异。

陈俊旭博士以个人为例说明，并无明显感受爆发力变差，反倒是引体向上（俗称吊单杠）本来一次只能做12下，生酮之后，就可以做15下。到了生酮第六周，竟然发现单手举10公斤哑铃，以前只能举12～15下，现在一口气最高可以举25下，他猜可能是酮体燃烧很有效，提高肌耐力的缘故。