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想要一甩惱人的小腿抽筋問題，善用中醫穴位療方，適度揉按乘筋、承山穴就是不錯的居家保健方式。（圖片／三采文化提供）

【穴位1／承筋】*

主治：小腿痛、抽筋、痔瘡。

位置：小腿後區，膕橫紋下5寸（7 指橫寬），腓腸肌兩肌腹之間。取穴位置，俯臥，小腿用力時，後面肌肉明顯隆起，中央按壓有酸脹感處。

做法：用大拇指按揉或彈撥200次，每天持續，能緩解腰痛、小腿痛等疾病。

【穴位1／承山】*

主治：痔瘡、便祕、腰背疼、腿痛、抽筋。

位置：在小腿後區，腓腸肌兩肌腹與肌腱交角處。取穴位置，俯臥，膝蓋後面凹陷中央的膕橫紋中點與外踝尖連線的中點處。

做法：用大拇指按揉或彈撥200次，每天持續，能輔助改善小腿痛、便祕、腹痛、腰背痛等疾病。

【小叮嚀】：

一般來說，絕大多數的小腿抽筋問題多半會自行緩解，且發生頻率也不高。不過，如果民眾發現小腿抽筋發生頻率逐漸增加，則建議就醫尋求專業醫師協助，看是否是因甲狀腺功能不足、肌肉神經病變引起：或是，服用特定降血壓、神經病變藥物所引發的副作用所致，妥善釐清發作原因較有保障。