久坐腿麻痛！3招遠離坐骨神經痛 | 健康新知 | 影音精選 | 華人健康網

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示范动作／第二招拜二郎腿。（动作示范／简文仁物理治疗师、摄影／江旻骏）

示範動作／第二招拜二郎腿。（動作示範／簡文仁物理治療師、攝影／江旻駿）

【第二招／拜二郎腿】

端坐椅子，右脚呈现翘二郎腿的姿势，脚踝自然放在左边大腿上，接着双手合十，模仿求神拜佛的方式，慢慢地把上半身尽量往前弯曲，停留5至10秒钟后，换脚翘二郎腿，再进行合掌膜拜的动作。此动作可伸展臀部的深层肌肉，特别是梨状肌群，增强伸展性和肌力，减少所承受的外在压力，减轻疼痛。

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