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2. 镁：压力来袭，肾上腺素会上升，消耗血糖，镁可帮助血糖转换成能量，并对抗身体的发炎反应，可多摄取甘蓝菜、菠菜、南瓜等。

3. 钙：有协助肌肉放松、松弛神经的作用，有乳糖不耐症的人可选择优酪乳、优格代替。

4. 维他命C、E、类胡萝卜素：有强大的抗氧化能力，能对抗疲劳，并增强免疫系统。蕃石榴、奇异果（猕猴桃）、菠萝等就含有丰富的维他命C，想摄取维他命E可多吃坚果、西兰花、西红柿、牛油果等，而地瓜、甜椒、橘子等黄色食物则富含类胡萝卜素。

5. 全谷杂粮类：建议以全谷类杂粮当主食，可吃进丰富纤维质和维他命B群，帮助提振精神、修复神经，例如：糙米、燕麦、全麦等。

6. Omega-3脂肪酸：能降低皮质醇(压力荷尔蒙)的分泌，减轻身体发炎、压力大的不适反应，例如：三文鱼、青花鱼、沙丁鱼、芝麻、亚麻籽等。

对于分数，应该抱持着什么态度呢？李旻珊医生强调，考到好学校固然重要，但千万别把分数套在整个人生历程中，未来的出路不一定会和现在的成绩有绝对的关联。是否拥有个人特质、兴趣，以及如何发挥自己的长处，也是值得多花心思探索的方向。而努力经营家庭的爸妈们，也别忘了照顾自己的情绪与压力。