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由於維生素B群中的維生素B12多集中於雞蛋、牛奶、肉類中，故部分純素食者若未加以留意、補充，經常會有維生素B12缺乏的問題，因此針對上述群族建議可適度補充。

虽然在均衡饮食下，多数民众可于日常饮食中透过食用豆、鱼、肉、蛋、全谷杂粮类、深绿色蔬菜等食物，充分摄取多种维生素B，不至于缺乏、不足。但对于平时工作压力大、经常熬夜者来说，在维生素B群的消耗速率上会比较快。

另外，由于维生素B族中的维生素B12多集中于鸡蛋、牛奶、肉类中，故部分纯素食者若未加以留意、补充，经常会有维生素B12缺乏的问题，因此针对上述群族建议可适度补充。而针对害怕B群气味的朋友，马尚荣药师也建议民众可选择以天然酵母萃取的维生素B，气味相对会好闻一些。

补充注事项：

因为维生素B族主要的作用，在于将人体吃下肚的食物有效分解、吸收，转换为身体所需的能量（ATP），所以建议民众在饭后食用。而一般上班族，若担心服用后影响夜间睡眠，可在早餐后服用。

至于有熬夜加班工作需求的朋友，则可以适度调整为晚餐后食用。而针对补充剂量上，因维生素B族是水溶性维生素的一员，身体较容易代谢而出，因此只要按照购买的保健品外包装建议量服用，多无过量、产生副作用的疑虑。