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多梳髮可疏通頭部經絡，經由按摩頭髮根部，防止脫髮、頭髮早白。

★第一梳头发—发宜多梳

作法：最好使用木梳，每日梳3～5遍，每遍30次左右。

功效：多梳发可疏通头部经络，经由按摩头发根部，防止脱发、头发早白。

★第二擦脸颊—面宜多擦

作法：可用双手干擦，或用湿毛巾擦脸，但忌用含碱量高的肥皂，以免损害皮肤。

功效：多擦面部可防皮肤老化，并有抗皱和升发胃气的作用。

★第三眼睛转圈圈—目宜常运

作法：时常让眼球上下左右转动。

功效：增加局部血液循环、有明目清神作用、防止视力衰退、白内障等眼睛疾病。

★第四鸣天鼓—耳宜常弹

作法：用两掌心掩耳，静心，手指弹击后脑十次，然后突然张口。

功效：可防止耳袭，增强记忆。

★第五叩牙齿—齿宜数叩

作法：用食、中指每次轻叩牙齿三十次左右；以小便前屏住呼吸叩齿效果最明显。

功效：可固齿清热，并治疗慢性牙周病等齿疾。

★第六舌头抵上颚—舌宜抵颚

作法：每当闭口时，将舌头轻轻的抵着上颚。

功效：能使任督二脉相通，达到阴阳平衡的目的；注意的是舌抵上颚时不要用力，宜轻抵自然。

★第七吞口水—津宜数咽

作法：先干漱口，待津液（即口水）充满后分数次咽下。

功效：有滋阴益气的功效，久而益着。

★第八吐浊气—浊气常呵

作法：通过嘘、呵、呼、口四、吹、嘻六字诀功法，把脏腑的浊气慢慢呼出。

功效：可清理脏腑之气、补益脏腑。

★第九暖打背中心—背宜常暖

作法：可用按摩、或晒太阳及加穿衣服的方法，使背部保持温暖。

功效：常保持背部温暖可使阳气畅达全身，达到增强免疫力、防病功效