華人健康網

尿失禁不一定要開刀，通常建議輕度患者、不適合手術的婦女，每天一定要做凱格爾運動。

【凯格尔运动方法】：

1.呈站立姿，脚尖垫起，并收缩臀部的肌肉向上提肛，双腿用力夹紧，保持5秒钟再放松。重复动作20次以上。

2.呈仰躺姿，双脚弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛，紧闭尿道、阴道及肛门，感觉像尿急无法如厕而憋尿的感觉，先保持骨盆底肌肉收缩5秒钟，然后慢慢放松，5～10秒钟后再重复收缩。运动全程照常呼吸，保持其他部位放松，可用手触摸腹部，不应有紧缩现象。

严重漏尿避免过量饮用含咖啡因饮料，预防漏尿首先就是不憋尿

要预防漏尿，首先就是不憋尿，因为憋尿时，骨盆底肌肉需要用力收缩，变得很紧，长期下来，骨盆底肌肉容易疲乏、松弛。而且，憋尿会使尿道压力升高，尿液回流，易引起泌尿系统感染。还有膀胱发炎也会造成漏尿，但也不要膀胱没装满就去小便，两次解尿间隔应以3小时为宜。

严重漏尿的产妇，要避免咖啡、茶、可乐等含咖啡因饮料，因为咖啡因会刺激膀胱，压迫尿肌收缩，有利尿的效果。除了尿量增多而频尿，还容易使膀胱变得敏感、不稳定，影响解尿功能。以及应避免冰品、冷饮及生冷食物，例如：生菜、竹笋、白菜、瓜类、梨子，烹煮时可加姜片来中和食物的寒性，以改善膀胱过动的情况。