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日本專門提供抗老對策的網站《抗老Life》提出10大具有高度抗氧化食物：「香蕉、南瓜/紅蘿蔔、高麗菜、大蒜/薑、蕎麥麵、大豆、綠茶、莓果類、酪梨、杏仁」。

【抗老5诀窍】

诀窍1／抗氧化就是抗老化！选择“抗氧化饮食”清单　吃出水嫩美肌

至于，日常应该如何保养呢？皮肤科医生卢静怡表示，大家常常听到的“抗氧化”就是抗老化，常常会在吃或擦的保养品中看到。当日晒或是其他生活刺激在人体或是肌肤累积自由基，会导致慢性发炎，破坏组织细胞，造成皱纹与松垮下垂等“老化”现象，所以自由基是爱美人士的大敌。

那要如何抗氧化呢？首先，吃对了食物，内外兼顾的情况下，美肌效果更加乘。西方谚语：“You are what you eat！”。“吃”对了，就能从内在机能延缓老化的来临，是积极抗老的关键之一。除了少吃油炸、适量摄取咖啡、茶等具有刺激性食物之外，建议大量摄取富含维生素C 、维生素E、β-胡萝卜素、各种植物化素及矿物质等新鲜蔬果。日本专门提供抗老对策的网站《抗老Life》提出10大具有高度抗氧化食物：“香蕉、南瓜/红萝卜、包心菜、大蒜/姜、荞麦面、大豆、绿茶、莓果类、牛油果、杏仁”，从根本回归健康食物，才能越吃越年轻，有效抗老化。

诀窍2／紫外线跟空气污染，也是皮肤最大的杀手！基本清洁与隔离不可少

注意，紫外线跟空气污染，也是皮肤最大的杀手！即使不上妆，高防晒系数SPF50的防晒品不能缺少；外出前务必仔细涂抹脸部防晒、隔离品，做好基本防护与彩妆隔离，避免脸部肌肤直接接触空气脏污与紫外线；早晚的洗卸步骤不可忽略，尤其是有上妆习惯的民众更是要注意，避免造成毛孔堵塞，导致痘痘产生。

诀窍3／借由运动、补水提高代谢力，让DNA保持年轻

避免肌肤老化，提升代谢力不可少！不妨借由运动提升体内代谢力，有氧运动是提升代谢最快速的方式，每周至少3次，每次30分钟以上，运动后每分钟心跳达130次以上。另外，要喝足够的水，也能帮助新陈代谢。建议每天大约喝2000cc的水，但是要避免睡前喝太多，以免半夜频尿睡不好，引发隔天水肿。