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《脊椎歪斜》：

至于Cobb's Angle角度小于10度，属于脊椎歪斜（不正）问题的绝大多数民众，张轩彬博士指出，正因为脊椎歪斜的成因多半与姿势不良有关，因此这一类族群特别容易伴随有高低肩、骨盆歪斜、头部不在身体垂直线上的问题。

故在调理、治疗上也多会建议，从矫正错误的坐姿、站姿，尤其是使用手机、平板、计算机等3C用品时避免过度低头等，不良的姿势问题开始。同时多做一些有利脊椎健康的伸展、肌群运动，都是不错的自我保养、改善方式。张轩彬博士也特别推荐5个搭配弹力带即能进行的肌力训练运动，推荐给有脊椎歪斜困扰的民众，做为保养脊椎的日常参考：

「頸椎深度穩定運動」可立姿或坐姿，先收下巴，將鬆的彈力帶繞過後腦杓。繼續維持收下巴和頸椎的相對位置不要動，將彈力帶往前拉緊10秒鐘後放鬆。（圖片／張軒彬博士提供）

★颈椎深度稳定运动

预备姿势：可立姿或坐姿，先收下巴，将松的弹力带绕过后脑杓。

动作：继续维持收下巴和颈椎的相对位置不要动，将弹力带往前拉紧10秒钟后放松。每轮做15下。

「懸崖勒馬」立姿，將彈力帶踩在地上，兩手拉住彈力帶。 接著微蹲馬步，同時將彈力帶向後拉撐，同時收小腹、挺胸。（圖片／張軒彬博士提供）

★悬崖勒马

预备姿势：立姿，将弹力带踩在地上，两手拉住弹力带。

动作：接着微蹲马步，同时将弹力带向后拉撑，同时收小腹、挺胸。每轮做15下。