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屬於瘀血內阻、陰虛火旺症型，除了失眠外，也常合併情緒煩躁不安、頭痛、心悸、精神緊張等問題。

胆经是位于臀部侧边往下经过膝盖外侧，平时工作习惯久坐的人，容易在此处累积脂肪，此时可以利用双手握拳，顺着臀部侧边，由上往下的方式轻敲胆经，同时可以针对“环跳穴”、“风市穴”、“中渎穴”、“膝阳关”这几个穴点加强刺激，效果更佳。

中医看失眠原因：心脾两虚、心胆气虚、肝郁血虚

除了适度敲胆经有助眠、解忧郁的效果之外，按中医阴阳学说而言，夜为阴，而神其主，神安则寐，神不安则不寐。因此失眠在中医古籍记载称之为“不寐”，而人体为顺应天人合一，入夜则寐，入昼则寤，为人体适应自然界规律的表现。中医认为失眠的成因主要可归因于心脾两虚、心胆气虚、肝郁血虚等，容易导致不易入眠、多梦、易醒。如果属于瘀血内阻、阴虚火旺症型，除了失眠外，也常合并情绪烦躁不安、头痛、心悸、精神紧张等问题。

因此，中医在治疗方面，主要依辨证论治来改善气虚，让气血通畅，就有助于治疗失眠。透过中医改善失眠的优势很多，除了能分别针对忧郁、火气旺、压力大等不同失眠成因对症下药，还兼具补身、调体质作用，更不会因长期服药而出现增加肝脏负担等副作用。尤其若长期仰赖安眠药或镇定剂，恐在日常生活中导致嗜睡、昏沉、成瘾等问题，甚至可能提高交通、工作上的意外可能。彭温雅中医师以下推荐一道有助于纾压解郁，并提升睡眠质量的“远志酸枣仁粥”，以及助眠3大穴位，提供大家参考：

【远志酸枣仁粥】

材料：远志30克、酸枣仁30克、白米10克。

作法：所有药材洗净后，加入两千毫升开水，煮滚后闷一下，即可饮用。

功效：远志能安神益智、祛痰消肿；酸枣仁能镇静宁心、抑制中枢神经系统；两者合用有助于纾压解郁，并提升睡眠质量。