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秋老虎高温发威，半夜突然清醒睡不着觉，“暗公鸟”的失眠岁月非常痛苦。中医认为，失眠的人是胆气旺盛，引发入睡困难，尤其在晚上23点至晨1点，走的是胆经，可以通过敲一敲胆经的方法来缓解。此外，也推荐食用一道纾压解忧郁、助眠的“远志酸枣仁粥”，以及必按帮助入睡的3大穴位，提升睡眠质量。

《黄帝内经》说：“胆者，中正之官，决断出焉；凡十一脏，取决于胆也。”是指胆是公正的器官，主宰人的决断，如果没有胆气的促进，就会表现出胆虚怯弱、心神不宁现象，例如心悸、失眠，甚至忧虑等。

晚上11点至晨1点睡不着　敲一敲胆经能助眠

如果你是睡到一半，经常在晚上11点至晨1点就清醒睡不着，此时走的正是胆经；而凌晨1点至3点，走的是肝经（出现比例最多）；以及凌晨3点至5点，走的是肺经（肺热）。所以，强化胆经助眠，还能解忧郁，而敲一敲胆经即是不错的好方法。

胆经位于臀部侧边往下经过膝盖外侧

彭温雅中医师在其新书《彭温雅医师的湿气调理全书：排湿从养气开始》中表示，胆经是由头部绕往身体侧面，并达到脚尖的一条非常长的经脉。从外眼角开始，往上走到额头鬓角处，绕道耳后，沿着脖子到肩膀，其中一个分支会从耳朵后面进入耳中，绕到耳朵前并走到眼角外侧；另一个支脉从眼角外侧往下经至眼下、下颌角、颈部、胸部，通过肝、胆，绕阴部毛际，进入髋关节部。直行的经络从锁骨往下沿胸侧、髋关节部，沿大腿外侧、膝外侧、小腿外侧、外踝前，沿足背进入第四趾外侧。

經常在晚上11點至晨1點就清醒睡不著，此時走的正是膽經。