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中醫師表示，想要讓身材更玲瓏有致，除了積極動起來，善用中醫辨證論治，根據個人體質適度調理脾胃機能、提升新陳代謝，更是輔助加分的好方法。

有效增肌减脂？中医教你顾脾胃、促代谢，效果好

但是，“增肌减脂”该怎么做呢？吴建东中医师表示，除了赶快动起来，多做肌力训练外，其实善用中医调理，也有辅助加乘的效果。

增加肌肉：中医认为，脾主四肢、肌肉。所以想要增加体内肌肉量，让肌肉更紧实，应该先从调理脾胃消化、吸收功能着手。譬如，可适度以麦芽、麦茶、山楂等能健脾开胃、消食化积的药材入菜，或是来碗四神汤，都是不错的食疗调理方法。

减少脂肪：以中医角度来看，造成脂肪形成、堆积的原因，和痰湿、血瘀体质有很大的关系。当人体处于上述体质状态下，往往无法有效将身体的代谢产物有效排出，长期累积下，便容易使脂肪大量囤积，造成腹部肥胖、下肢水肿的发生。所以不想脂肪越积越多，日常饮食减少甜食的摄取，避免甜生痰湿；增加活动量，促进气血循环非常重要。

吴建东中医师指出，只要民众能综合上述2大原则，补脾胃、通血路，促进血液循环及新陈代谢，同时，养成均衡饮食，适量摄取优质蛋白质、少精致淀粉的习惯，并配合规律的运动训练，自然能打造出好曲线的好身材。