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吳建東中醫師特別推薦，華人流傳多年的太極拳、五禽戲、八段錦等拳法，也是很好的鍛鍊選擇。

秘笈3／运动排湿、增代谢：

吴建东医生表示，由于民众在缺乏活动、肌肉量不足下，会因肌肉收缩不够有力，无法将血液有效打回全身，因此容易加剧水分滞留的发生，出现下身浮肿的问题。因此，其建议，民众想要避免下半身脂肪囤积、水肿发生，培养规律运动的习惯非常重要！

其中，慢跑、自行车、游泳等有氧运动，都是不错的选择。不过，在众多运动种类里，其特别推荐，华人流传多年的太极拳、五禽戏、八段锦等拳法，也是很好的锻炼选择。尤其是，这类拳法基本功多从蹲马步（类似深蹲动作）做起，能有效活动、训练下腹、臀腿肌群，对于促进下半身循环益处良多。

下半身排湿又一招！中医授私房穴位按摩法

除了分享上述3大，有助改善下半身肥胖问题的致胜秘笈。吴建东中医师指出，善用中医穴位按摩，也有一定的辅助效果。其建议，民众不妨可养成沐浴后、睡前，适度揉按三阴交、阴陵泉等位于脾经，有帮助排湿之效的穴位，也是很好的自我保养方式。建议大家可以顺着人体筋络分布位置，养成内侧由下往上，外侧由上往下的顺序，就是发挥腿部穴位按摩最佳效果的好方法。

【中医师小叮咛】：

不过，吴建东中医师也提醒，如果民众发现在尝试以上方式3周～1个月后，下半身肥胖、水肿的症状迟迟未见改善。就要当心，可能是疾病因素所引起，建议积极寻求专业医师、中医师协助，厘清原因、对证治疗较有保障。