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民眾之所以容易有下半身肥胖的問題，主要可分為先天及後天因素。其中，先天因素部分，和人體先天結構有關。

秘笈1／少碰精致糖，减少脂肪形成：

首先一定要适度忌口，少吃油炸、重口味，富含精致糖的食物，以减少水分滞留、脂肪堆积的可能。吴建东中医师指出，中医古籍《黄帝内经》中就曾提到：“肥者令人内热，甘者令人中满”，过食甜食容易生痰湿。

再加上，当人体摄取过多的糖份，又无法有效消耗时，便容易转化成“脂肪”囤积在体内，故想要避免水肿、气血不畅的情况发生，民众一定要少碰甜食，和富含高糖的手摇饮，养成充分补水的习惯。

秘笈2／久坐族适度活动、促血循：

除了从矫正饮食习惯下功夫外，吴建东中医师也提到，现代人普遍工作形态，多需长时间久坐。在长时间缺乏活动、伸展的情况下，当然也就容易有末稍、下肢血液循环不好的问题。

所以，其建议上班族，虽然台湾长辈常有“男抖穷，女斗贱”的俗语。但以中医师角度来看，其实适度进行抖脚动作，对于久坐族来说，其实有伸展、促进腿部肌肉收缩，帮助活络气血，加速血液回流的好处。最重要的是，想避免腹部以下部位日渐肥满，养成每10～20分钟变换腿部姿势，每小时起身走动，多走楼梯、少搭电梯的习惯，都是有助改善体态的好方法。