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幫身體補充水分，正確做法是每半小時喝3至4口，而不要等到真的渴了才牛飲。

喝水不简单！快学习正确的补水法

身体缺水了，直接喝水固然很重要，但也要看身体有没有办法吸收。黄慧娟医生建议，养成每半个小时喝水100至150cc.c.（大约3、4口）的习惯，规律的少量补水，有助身体充分吸收和利用。千万不要很长一段时间没喝水，感觉口渴了才猛灌开水，不但身体来不及吸收，也会导致血压异常，刺激身体排除水分，形成“补水不成反缺水”的负面效果。

帮身体补水，除了掌握饮水的正确方式之外，平时容易口干舌燥或是4大缺水体质的人，可以咨询中医，依据个人体质做调理。另在炎炎夏日里，也可以中午煮一壶消渴养生茶饮用，有清热、降火、生津之效，可以帮助更快解除身体的渴。

【消渴养生茶】

• 材料：天花粉3钱、麦门冬2钱、生莲藕汁15c.c.、水500c.c.。

• 作法：

  1. 取新鲜莲藕，用蔬果调理机搅打成泥后，放入干净纱布中过滤取汁15c.c.。

  2. 将天花粉、麦门冬和水放入锅中，以大火煮滚后续煮5分钟。

  3. 将生莲藕汁放入煮好的药汤中即可。饮用时可依喜好，适度加入冰糖调味。