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常常吃高油高糖的垃圾食物，容易加速骨質流失。

解决缺水危机需要“开源节流”，抢救骨本也是一样，一方面要积极从食物中补钙，另一方面则要预防身体里的钙快速流失。开源补钙部分，肾虚体质的人处境堪忧；在节流留钙部分，酸性湿热体质的人则要当心了！

2.酸性湿热体质

赖睿昕医生表示，临床上常常发现酸性湿热体质的人特别容易有骨质疏松的问题，这主要是不良的饮食习惯所导致。如果平常喜欢吃薯片、油炸物、冰淇淋、巧克力、汽水、奶茶及啤酒等油腻及含有高糖分的食物，容易让身体体液由中性变为酸性，触发身体的自我平衡机制，从骨骼中抽取钙质，长此以往就容易导致骨质疏松。

3.高压力族群

另外，压力也是造成骨松的凶手之一。如果人的情绪经常出现大波动或长期精神受到压力，会打乱身体荷尔蒙的分泌造成失衡，影响脾脏及肾脏的排毒功能。一旦毒素积聚太多，身体体液偏酸，钙质也会不知不觉地流失。

抢救骨本大作战！跟着女中医这样做

对此，赖睿昕医生提醒，想让身体维持雄厚的骨本，除了适量补充蛋白质和高钙食物之外，也要保持良好的饮食习惯，戒除垃圾食物，防止体液变酸。养成规律运动的习惯，运动可以抒压，又能促进新陈代谢，提升身体元气，养肾健脾祛湿，维持脏腑功能的正常运作，使骨骼保持健康。