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中醫師表示，吃黑色的食物不見得可以護腰，有的可以，有的則不行，例如：黑芝麻、黑豆略有幫助，但黑木耳、紫菜等，對於護腰就幫助不大。

调理腰痛　推荐喝生姜排骨汤

调理腰痛，总不离开强筋壮骨为主，因此建议使用生姜排骨汤，一方面用生姜通畅气血，一方面猪排骨强壮腰部肌肉。中医古书《灵枢‧五味》也把五畜中的猪认为与肾有关，还提到“肾病者，宜食大豆黄卷猪肉栗藿”。但是，最重要的还是要找出腰痛的病因，然后改善这个原因，例如：调整不良的姿势，或改变不佳的环境等。

吃黑色食物可以护腰？先辨食物的性味、归经、主治

网路传说，“吃黑色食物可以护腰”，是真的吗？吴建东医生表示，吃黑色的食物不见得可以护腰，有的可以，有的则不行，例如：黑芝麻、黑豆略有帮助，但黑木耳、紫菜等，对于护腰就帮助不大，想要知道特定的黑色食物对护腰有没有帮助，还是先确认该食物的性味、归经、主治，如果还是不确定的话，不妨请教中医。

中医缓解腰痛，建议可考虑使用针灸，一般在腰部、腹部、头部、手部或脚部，依照患者的状况，或使用针刺，或使用艾灸，也有可能针灸两者同用，至于要如何施行，患者适不适合，就需要由中医依临床决定。

缓解腰痛，八段锦这1招练功法有效

上班族如果经常有腰痛的困扰，吴建东医生特别推荐练一招功法，即八段锦第肆式：五劳七伤向后瞧。

緩解腰痛，吳建東中醫師特別推荐練即八段錦第肆式：五勞七傷向後瞧。（圖片提供／吳建東中醫師）

预备姿势：自然站立，两脚与肩同宽，两手自然下垂。

1.头缓缓左转向后瞧，眼看右脚后跟。

2.还原成预备势。

3.头缓缓右转向后瞧，眼看左脚后跟。

◎动作要点：向后瞧时，由头部带领颈部，引至背部及腰部，调整颈椎、胸椎及腰椎。