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不只鲜橙汁 巧克力、红酒也含类黄酮

鲜橙好处多，不过要打成满满一杯的果汁，总需要用到2至3份的水果，一不小心就可能摄取过多醣类，导致血糖飙升、在肝脏形成三酸甘油脂储存或是增加心血管疾病风险。所以建议大家最好还是直接切片食用，比较好控制份量，还可以搭配其他富含类黄酮的食物一起食用！像是除了鲜橙以外的各种柑橘类、葡萄、蓝莓、蔓越莓、绿茶或是黑巧克力、红酒也是不错的类黄酮来源，多方摄取不同的食物，也能获得更多除了类黄酮以外的营养素，营养加倍。