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冬天起床時落實「111原則」，讓身體產生準備面臨低溫的準備，有助減少低溫對血壓的衝擊。

若是高血压患者，起床过快可能造成血压骤升，而引发脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因造成血管运动障碍，在体位变动过快时容易出现姿势性低血压，出现眩晕或晕厥等症状。

另要特别注意的是，具有三高病史的中老年人，若早晨起床发现听不清楚、耳鸣或眩晕、失去平衡感等现象，这可能是“耳中风”的状况；此外，眼睛也可能因为天冷出现视力突然下降，眼底血管阻塞引发“眼中风”。如果民众出现这两种症状，一定要及时就医，以免造成不可逆性的损伤。

冬天防中风，掌握“清晨起床111"秘诀！

寒流来袭，预防血压飙高引爆心血管疾病和急性中风，郭佑瑞中医建议大家起床时记得“111"原则，也就是刚醒来时，睁开眼在床上躺1分钟，起来后原地坐1分钟，接着移到床边坐等1分钟再站起来活动。这3分钟主要是让自己产生“我要起床了，外面很冷喔！”的心理准备，使大脑的应急机制在面对低温时不至於措手不及，同时避免血压突然飙升得太高。

冷天保健心血管，“4水果＋4穴位”也是好助手

除此之外，民众在冬天也可以适度摄取以下4种水果和按摩头颈部4个穴位，有助维持血压稳定和保健血管健康，远离三高和心血管疾病。