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酒精除了會直接損傷胃黏膜外，更會使胃腺體分泌的黏液及糖蛋白合成減少，削弱胃黏膜的保護作用。

第2类／黏滑：黏滑食物包括有饴糖（甜食）、糯米、芋头，以及烹调方式相对油腻的食物。由于消化不易，因此也会增加肠胃的工作量。

第3类／肉面：肥肉、精致的面食，由于在肠胃内消化停留的时间较长，自然容易增加肠胃消化的负担。

第4类／五辛：辣椒、葱、姜、蒜等辛辣、刺激的辛香料，虽然有助于促进人体血液循环，但同时也会使胃酸大量分泌，进而侵犯胃部，造成不适。

第5类／酒酪：酒精、干酪、奶酪等食物。酒精除了会直接损伤胃黏膜外，更会使胃腺体分泌的黏液及糖蛋白合成减少，削弱胃黏膜的保护作用。

第6类／臭恶：臭恶指的是，臭豆腐、豆腐乳等发酵、气味不佳，以及保存不当、坏了的食物。除了有馊掉的疑虑外，发酵食物吃多往往也容易让人产气更多，引起胃胀不适。

【专家小叮咛】：

最后，吴建东医生也提醒，想要摆脱压力型胃痛，建议进食勿过饱、勿过急，并养成按部就班的、一件一件事来的习惯，来面对生活周遭的人事物。同时，学习放空、放松，譬如，做冥想、瑜珈等，就是聆听身体声音的好方法。另外，适度培养规律的运动习惯，也是能有效抒解压力、稳定自律神经的好方式。