做菜有利抒壓？營養師教你自製2抒壓輕食，美味又營養 | 黃曉彤 | 名醫開講 | 華人健康網

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（關鍵字：壓力 , 料理 , 紓壓 , DIY , 黃曉彤）

水果燕麦罐的材料有，蓝莓、番石榴适量，燕麦6匙、低脂牛奶1杯（240毫升）。

水果燕麥罐的材料有，藍莓、芭樂適量，燕麥6匙、低脂牛奶1杯（240毫升）。

★水果燕麦罐

食材：蓝莓、番石榴适量，燕麦6匙、低脂牛奶1杯（240毫升）。

作法：

1.番石榴切丁备用。

2.将一半的燕麦放入玻璃罐中，倒入牛奶。

3.接着铺上蓝莓和剩下的另一半燕麦，再倒入牛奶。

4.最后铺上番石榴丁即可。

【营养师小叮咛】：

最后，黄晓彤营养师提醒，想要一甩压力、负面情绪，除了饮食上均衡摄取外，平时养成规律运动的习惯外。休假期间不妨可适度出游到户外走走，也都是抒解压力、调适心情的好选择。

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