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提到“护眼”的营养素，就会令人马上先联想到叶黄素，眼睛的“天然防晒剂”非叶黄素莫属，叶黄素也被视为“蓝光的过滤器”。但是，一般人对于叶黄素仍存有不少困惑，像是：叶黄素剂量愈高愈好吗？叶黄素一吃马上见效？叶黄素什么时候吃最有效？叶黄素该选胶囊状、锭剂状，还是液态剂型？叶黄素和鱼油一起吃效果更好？这一些叶黄素常见的问题，就让眼科医生来详细解密。

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叶黄素对于眼睛非常重要，其实道理很简单，视网膜中有个称为黄斑的部位，黄斑部是感光细胞存在的地方，负责辨识脸孔，阅读，写字，开车等。如果黄斑部是一部复印机，叶黄素就如同碳粉 。叶黄素补充足够后，复印机才能将印出的东西传达到脑部。

叶黄素是眼睛的“天然防晒剂”

还有，叶黄素是眼睛的“天然防晒剂”。黄斑部健康与否往往是决定叶黄素能否有效吸收的关键，相对的，叶黄素也是防止黄斑部退化或老化的重要因素。当眼睛的叶黄素不足，防光机制功能下降，自然就会产生怕光的现象；研究指出，长期服用叶黄素能使黄斑部健康，并可改善怕光现象。

叶黄素也被视为“蓝光的过滤器”

此外，叶黄素也被视为“蓝光的过滤器”，黄斑部如果有充足的叶黄素与玉米黄素，能中和蓝紫光对视网膜造成的伤害，而叶黄素优异的抗氧化能力，能减少氧化压力，并扫除光线伤害所产生的自由基。

台湾新竹国泰医院眼科主任陈莹山医生，在其新书《3C眼有救了：眼科权威陈莹山的护眼处方》中表示，以下是有关叶黄素常见的7大问题：