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容易在月經來之前情緒不穩的女性，如果想吃大餐或甜食的慾望特別強烈，可以先喝杯溫熱牛奶或豆漿紓壓、增加飽足感。

改善之道：临床调理肝火旺盛型肥胖，以“疏肝清热、活血消脂”为原则，包括：柴胡、丹参、决明子、粉红玫瑰、洛神花、普洱茶、绿茶、菊花、郁金、薄荷等，都是常用的药材和食材，但这类型的人要减重，最重要的还是学习自我放松、转换情绪，不要光靠“吃”来发泄情绪，并适度透过运动释放压力。喜欢以静态的方式疏压的人，可选择瑜伽、太极、散步或皮拉提斯；喜欢较剧烈运动发泄情绪的人，则建议慢跑、快走、有氧舞蹈、打壁球、热瑜伽或飞轮等。

不过，张文馨医生也表示，许多上班族很晚下班，经常8点以后才能吃晚餐，吃不多但体重却减不下来，而且经常饿过头引起胃痛。这时候，建议准备苹果、番石榴等小份量食物或代餐先垫个肚子，才不会在下班后吃太多。而容易在月经来之前情绪不稳的女性，如果想吃大餐或甜食的欲望特别强烈，可以先喝杯温热牛奶或豆浆，里头的钙质可稳定情绪，蛋白质可增加饱足感。