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“明明刚吃完饭，怎么肚子又饿了？”“每次加班就想吃鸡排配珍奶，这样怎么瘦阿？”食欲太旺盛，光靠意志控不住，减重大破功，该怎么办？中医建议，想要战胜“小饿魔”，不妨先帮身体“灭火”！

很多人都知道“抑制食欲是控制体重的第一关”，但总是力不从心，有时候是想靠吃疏解压力，有时候是嘴馋想要吃，而且这些勾引出体内小饿魔的食物，通常是高油高糖的甜点、油炸物、冰品和手摇饮料，恰恰是减重榜上恶名昭彰的地雷食物，长期下来，造就了易胖体质。

战胜“小饿魔”　先辨别胃火旺或肝火旺

中医认为食欲旺盛与“火气大”有很大的关系，以下由张文馨医生针对台湾人较常见的2种“饿魔”体质进行说明，并提供改善方法，让大家轻松控制食欲，远离肥胖。

1.【胃火型饿魔】

体质说明：长期嗜吃辛辣、炸烤等重口味和刺激性食物的人，容易形成“胃火旺”体质。中医认为“胃热则消谷”，胃火越大，胃酸分泌越多，就越容易加重饥饿感，导致食欲亢进，想要吃进更多的东西。

“胃火大”的人普遍食量大、吃东西时狼吞虎咽，且喜欢“吃到饱”的饮食型态，肥胖部位多集中在腰腹部，是典型的苹果型身材。此外，常伴随满脸通红、牙龈浮肿疼痛、容易嘴破或流鼻血、口臭、体味重、口渴喜冷饮、打嗝、排气、胀气、皮肤出油、毛孔粗大、长青春痘、大便干硬或黏滞不畅，甚至痔疮、便血的情况。