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預防或減緩荷爾蒙快速流失的方法，包括：放鬆心情、避免負荷過大壓力、戒菸、少吃糖及油炸、燒烤類食物。

年轻女性与中年男性　也会能缺乏DHEA

“不是只有更年期女性才会缺乏DHEA，年轻女性也很多”，赵药师表示，我们常认为只有更年期女性才会缺乏合成荷尔蒙的原料，其实现今很多年轻女性或初经的少女、体重过轻者，常见症状是月经周期时常不规则，或者月经量很少、皮肤粗糙及满脸痘痘，出现早衰症状，都可能是缺乏DHEA所导致。

依据台湾更年期医学会荷尔蒙治疗指引表示，虽然有些报告认为，植物性雌激素对更年期症状的改善有所帮助，但其疗效有限，与安慰剂相比较，无显著差异。因临床研究证据不足，在选择此类产品时，须谨记“并非所有植物性雌激素皆安全有效，临床验证与否是唯一的保障”。

“更年期”并不是一种病，而是生命过程的一个阶段，是老化的一种象征，改善更年期的问题，有效的方法仍是“荷尔蒙治疗”，一旦女性荷尔蒙分泌减少，引发的各种症状，使用荷尔蒙补充疗法HRT，是广泛且有效的治疗方式。建议应经过妇科确认治疗，就可获得舒缓。

减缓荷尔蒙快速流失　可透过生活细节的调整

赵顺荣药师呼吁，平常预防或减缓荷尔蒙快速流失的方法，包括：放松心情、避免负荷过大压力、戒烟、少吃糖及油炸、烧烤类食物，因其所含的丙烯醯胺（Acrylamide)及多环香族碳氢性芳香化合物(PAH)等致癌物质，会导致体内荷尔蒙浓度失衡；并应落实正确的饮食“少油炸、少烧烤食物、高纤、低脂、多蔬果、多喝水”；平日养成适度的“规律运动”。

还有多加增进自身的“保健知识”，吃补之前，先补知识，采取“自己健康，自己把关”的策略。若有药品、保健相关问题，建议先咨询药师或专业医生的专业意见，再行服用，万万不可“什么都好，什么都吃”，并确记“生病找医生、用药问药师”的正确观念。