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“维他命”怎么吃才对?营养师:这3种人最需要!

(關鍵字: 銀髮族 , 均衡飲食 , 孕婦 , 維他命 , 健康小學堂 , 蔡怡瑄

谁最需要补充维生素?3种人不可不知!

这么说是不是家里那些瓶瓶罐罐都白买了?!虽然说一般健康成年人如果能把握均衡饮食,就不需要特别购买维他命补充锭剂,不过以下几种人因营养需求增加或是难以获得充足营养素,则可以考虑适量补充综合维生素:

第二、三孕期妇女:

怀孕时一人吃两人补,除了热量、蛋白质需求量增加外,到了第二、三孕期宝宝快速成长并积极储存营养素,这时妈妈的维生素、矿物质需求量增加。

银发族:

随年纪增长身体热量需求下降或是咀嚼能力降低,摄食量减少容易造成营养素摄取不足。

特殊疾病:

罹患癌症、甲状腺亢进、肺部疾病、洗肾患者等会加速身体新陈代谢、热量、营养素流失,或是胃部、小肠等消化器官切除,降低营养素吸收效率。

补充维生素也不可以黑白吃!营养师教你3原则挑“维他命”

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