解救眼睛过劳,先按摩肩颈
肩颈酸痛和眼睛酸涩常常会相互影响,因此要解救眼睛过劳所引起的不适,赖睿昕中医建议,除了闭眼休息和按摩眼周,也可以先放松后颈与后脑勺的筋膜,利用大拇指、食指、中指等三指将后颈的皮肤向上推压,重复推压3秒后放开,再继续重复推压的动作,感觉筋膜舒展开后再热敷肩颈,有助气血循环。
眼皮也要放松,先轻闭眼睛,两手指腹置于眼皮和眉毛之间的位置。接着用手指的力量将脸部皮肤往天花板方向轻提,同时用力紧闭双眼,让手指的力量与用力紧闭眼睛的力量呈现互相抵抗的状态。互相抵抗3秒之后恢复眼睛轻闭,手部也同时放松3秒,再重新用力,并重复进行3次,可以改善眼睛与肩颈的问题。
眼睛放轻松!热敷+揉按养眼穴位
至于一般人常用的眼周抒压法,也要注意手法。当眼睛疲劳时,闭眼用热毛巾或双手搓热后轻放在眼睛上,热敷眼睛周围3分钟,接着轻轻按摩眼眶骨,能放松眼睛肌肉,促进血液循环。
赖睿昕中医提醒,在按摩眼周时,可特别针对眼眶骨的5大穴位和耳垂部位加强揉按力道,包括眼眶正下方的“承泣穴”、正上方的“鱼腰穴”、靠近眼头和眼尾处的“睛明穴”和“瞳子穴”,以及位于眉头处的“攒竹穴”。另外,也可以常常按压“目穴”,是耳朵的耳垂中心,一般人戴耳环的地方,有助眼睛明亮、水汪汪。