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運動好處多，除可增加心肺功能外，更能燃燒脂肪輔助減重。

运动助减重　先破除3问题

刘伯恩医生强调，运动的好处多多，尤其运动后，往往产生对高脂肪食物较无兴趣，而选择低卡食物，且中强度的运动会使食欲降低，不易因饮食过量而破坏减重计划，因此应先建立减重运动正确观念，避免错误问题误导。

问题1：运动强度越大，减肥效果越好！

• 医生解释：冬天容易囤积脂肪，很多人会迫不及待进行高强度的运动，以达到减肥的效果。然而，剧烈运动容易产生乳酸堆积，往往达不到减肥的目的，不仅会出现严重的疲劳感，还可能引发肌腱和肌肉拉伤，甚至发生猝死。因此建议：春季健身时应以不出汗或微出汗为佳。

问题2：晨跑晨练减重不能少！

• 医生解释：很多人习惯在早晨“闻鸡起舞”进行身体锻炼，事实上，与早晨相比较，傍晚是更适合运动的时间，主要是因傍晚时，人的心跳和血压最平衡，而早晨因温度低，是心血管疾病的好发期，加上春天最低气温，一般出现在凌晨5时左右，室内外温差比较大，更容易引发关节疼痛及胃痛等症状，对燃烧脂肪帮助不大。

问题3：出汗越多，减重运动效果越好！

• 医生解释：大多数人认为，运动过程中出汗越多，减重效果越好，其实不然。因为运动后由于出汗多而引起的体重减轻，只是暂时现象，经过补水，体重又会恢复正常。因为出汗减少的只是身体中的水分，而不是脂肪。大量出汗，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，千万不可小觑。