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如果您已经有膝关节退化的问题，手术通常都不会是治疗的第一选择。即使微创人工膝关节手术技术日渐普及，病患满意度高达95%至99%，这个选项仍仅适合较严重的退化性膝关节炎患者。

事实上在关节退化的初期，有很多方式可以避免疾病进展到需要接受人工关节手术的地步(或是推迟)。以下分享六招实用方法，让您远离人工膝关节置换手术：

1. 控制体重

根据最新研究，膝关节退化的患者减重15磅(约7公斤)就可以减少一半以上的膝关节疼痛！可见控制体重绝对是推迟膝关节退化的最重要绝招！就算最后需要接受人工膝关节置换手术，瘦一点也绝对是好事！手术比较容易进行，并发症较少，手术后恢复的速度也明显较快！

美国骨科医学会的“退化性膝关节炎治疗指引”明确建议身体质量指数(BMI)大于25的患者应立即减重。

2. 适度运动

膝关节周边若有强壮的肌肉支撑，则膝关节的压力可以减少，稳定度增加，软骨较不易磨损，关节较不易发炎。只要能增强下肢肌力的运动，都对膝关节有帮助。膝关节退化的患者必须依照自身的体能条件还有疼痛的状况来选择运动的项目，以不加剧疼痛为原则。走路散步、骑单车、游泳、太极拳、有氧体操等较缓和的运动较适合年长者。

3. 护具保护

在膝关节不适时应以休息为主，若一定要活动，可以考虑配戴适合的护膝。每个人适合的种类型号不尽相同，建议到医疗器材行亲自试戴会比较准确。护膝使用久了就会弹性疲乏，一至两年就需更换，若需长时间使用则建议使用“魔术贴型”的护膝，可以调整松紧。前方有开口的护膝则可以减少髌骨(膝盖骨)与大腿骨之间的压力，减少软骨磨损。