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想有效擺脫痠痛糾纏，日常生活中養成良好的坐姿更是關鍵。而先要坐的正確，除了挑選一把有椅背的椅子，並善用靠墊給予脊椎、腰背適度支撐外，更要謹記下列3直角原則，才能坐的端正又健康。

杜绝肩颈酸痛要“坐”对　谨记3直角原则矫正坐姿

此外，张轩彬博士也指出，想有效摆脱酸痛纠缠，日常生活中养成良好的坐姿更是关键。而先要坐的正确，除了挑选一把有椅背的椅子，并善用靠垫给予脊椎、腰背适度支撑外，更要谨记下列3直角原则，才能坐的端正又健康：

【3直角原则】

原则1：小腿与大腿交界的膝盖处，呈现垂直90度。

原则2：双脚脚掌平放于地面，且从侧面看脚跟除了与地面呈现90度外，同时也与大腿平行。

原则3：背部与椅背贴合，后背保持向后90～100度左右的幅度。

Tips：不过，除了维持好的坐姿外，张轩彬博士提醒，不论坐的再舒服，还是提醒大家每坐50～1小时，最好能起身一次、活动活动筋骨，对于维持健康较有保障。

【专家小叮咛】：

最后，张轩彬博士也提醒，若透过上述方式后，肩颈酸痛问题还是未见改善。建议民众切勿病急乱投医，任意尝试民俗疗法。最好还是寻求有专业证照、认证的脊骨神经医学专家（Doctor of Chiropractic）协助、对症治疗较有保障。