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上班族再忙碌，也不要記得補充水份、別憋尿超過3至4小時。

尿尿间隔多久才健康？参考标准：2小时

从解尿看健康，除了注意尿意的产生时间之外，解尿次数和间隔时间也是指标之一。一般人的正常尿量在1000至2000c.c.之间，白天排尿次数3至5次，夜间1至2次，如果24小时的累积尿量达到5000 c.c.，在临床上叫“多尿”，属于不正常的状况。正常男女的排尿频率跟尿量并没有太大差异，唯一区别是女生的尿道比男生短，但这不是构成尿多的原因。

至于两次排尿的间隔时间，正常情况下是2至3小时左右，如果喝水量正常，间隔时间却短于2小时，可能是一次喝水喝得太快，这样反而会导致身体流失更多水；也可能是过度紧张、肾脏病、膀胱过动症或摄护腺等问题，这样往往会合并急尿、频尿、夜尿的症状。

超过3小时还不尿！小心诱发泌尿道和心脏疾病

太久没尿尿也会损害健康。许多上班族工作一忙起来就常常憋尿不上厕所，如果憋尿超过3小时，容易造成泌尿道疾病，因此建议上班族再忙碌，也不要忘记补充水份、别憋尿超过3至4小时。另外，欧美的研究也发现，长时间憋尿会使血压升高，所以年长者更应避免，以防诱发心脏病。