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睡不饱，人易老！上班族重视考绩，常常连续好几个星期牺牲睡眠去赶项目，直到发觉面色蜡黄、老态尽出，才想到睡个“美容觉”拯救一下。然而，睡觉真的能对抗老化，找回肌肤的活力吗？专家认为一定要落实3大关键，才能真的越睡越年轻美丽。

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睡不好，老得快！怎么会这样呢？

精神科医师温闵凯表示，想要睡觉抗老，必须先了解“为什么睡不好容易老化？”首先，人的睡眠时间不足，代表大脑一直处于无法休息的状态，大脑过劳就容易缺氧，进而造成细胞机能下降、神经血管效能变差，导致体内毒素和废物无法被有效排出体外，时间一久，坏东西在体内累积变多，就容易出现免疫力下降引发感冒、皮肤干燥、脸色黯淡、色素沈淀等老化现象。

要對抗肌膚老化，需先瞭解「為什麼睡不好容易老？」

夜间抗老2大激素：生长激素、褪黑激素

其次，睡眠也与内分泌有很大的关系！人体内分泌系统掌管的荷尔蒙（激素）种类相当多，各司其职，其中的两种—“生长激素”和“褪黑激素”，在夜晚显得特别重要。

温闵凯医师说明，老一辈常说“婴仔婴婴困，一暝大一寸”，里头的关键就是生长激素，但生长激素不仅能让人长高，也能治愈的功能，可以修复受损的组织和细胞，同时可以影响新陈代谢荷尔蒙，更新老旧细胞，让细胞保持活力，延缓和对抗老化。

至于褪黑激素，虽然具有美白的效果，但由于其具有“白天见光受抑制、晚上天黑就分泌”的特性，因此最主要的功能还是在于调节生理周期。此外，大脑“松果体”收到天黑的讯息，开始分泌褪黑之时，也会让其他夜间荷尔蒙跟着动起来，启动修复细胞的开关，避免细胞老化。