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可適度補充黃豆、黑豆等豆類食物，及豆漿、豆腐、豆皮等未經油炸的豆類製品，就是更年期婦女補充天然女性荷爾蒙的好方法。

改善更年期不适！4保健要点非知不可

谢旭东中医师也针对更年期妇女的日常保健，提出下列4点呼吁：

第1点／饮食要忌口：

更年期期间有潮热、盗汗、失眠问题者，在日常饮食上应尽量避免刺激性饮料（咖啡、浓茶与酒精性饮料）的摄取。此外，也应少碰高温油炸、烧烤的食品（香鸡排、煎牛排、烤羊肉串、炒花生、炒瓜子等，以及热性食品（羊肉、牛肉、桂圆、荔枝等），以防止症状加重。

第2点／天然食物补荷尔蒙无负担：

可适度补充黄豆、黑豆等豆类食物，以及豆浆、豆腐、豆皮等未经油炸的豆类制品。或是黄玉米、南瓜、香蕉等黄色食物，来帮助健脾、补充元气、缓解更年期女性荷尔蒙分泌不足症状，就是不错的选择。

第3点／慎防骨松危机：

此外，也建议正值更年期阶段的妇女朋友，不妨可多食用些芝麻、乳制品、鱼肉、鱼干、豆制品等高钙食物。同时，养成规律从事户外运动、充分日晒的生活习惯，都有助于防止骨质疏松症、筋骨酸痛等问题找上门。

第4点／穴位按摩缓不适：

至于更年期容易有的心情烦躁、失眠、多梦等问题，民众则可适度选用按压以下穴位来辅助调理。

★复溜、太溪穴：能加强滋阴补肾。

★行间、太冲穴：有助清肝退火。

★内关、神门穴：帮助养心安神、抚平情绪。