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月经周期减重法!吃牛肉、海带调理易瘦体质

(關鍵字: 減重 , 月經 , 海帶 , 牛肉 , 張若偉

经前期的时候,月经快要来潮,身体容易水肿,不妨喝一点红豆薏仁汤帮助去除多余水分。
經前期的時候,月經快要來潮,身體容易水腫,不妨喝一點紅豆薏仁湯幫助去除多餘水分。

【经前期】

时间/月经来潮的第17~28天

调养关键/下一次月经快来了,此时因荷尔蒙的变化,容易有烦躁、易怒、水肿、便秘、头痛、乳胀、腰酸等现象,是减重的缓慢期,中医的调理重点在理气活血、调节体内过多的体液。

建议饮食/可以泡一杯玫瑰花茶、黑糖姜汤安抚敏感的神经、舒缓心情,也可以喝一碗红豆薏仁汤,帮助去除体内多余的水分。

建议运动/月经报到之前继续保持运动习惯,透过适度流汗来减轻身体的压力。张若伟中医提醒,可以增加热敷的时间,配合拉筋运动,准备迎接下一个月经周期的来临!

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