1 2016/12/22 上午 11:05:15

月经周期减重法!吃牛肉、海带调理易瘦体质

(關鍵字: 減重 , 月經 , 海帶 , 牛肉 , 張若偉

女生的月经周期分成行经期、经后期、排卵期、经前期4个阶段,每个阶段的生理特性都不一样,需要的营养和适合的运动也不尽相同。中医表示,只要善用一个周期28天的体温升降循环,聪明调理身体,就能帮助打造易瘦体质!

很多女生为了达到快速瘦身的效果,不管是生理期还是平常日子,都会限制自己的饮食,不吃饭、不吃肉、不碰油,长期下来营养不足、不均衡,反而造成内分泌失调,热量摄取得再少还是“瘦”不了!

充足营养搭配运动 帮助养成易瘦体质

其实,瘦身也需要充足的营养,并在对的时间,搭配对的运动,效果才会事半功倍。利用月经周期减重之前,必须先了解每个阶段的身体状况,比如,在月经周期的4个阶段中,经后期、排卵期是瘦身的黄金期,一定要好好把握!

想要增加减重效果,建议透过专业中医的调理,再搭配正确的饮食和运动,就能将体质从易胖逐步转为易瘦。以下就由中医张若伟提供月经周期4个阶段的保养小秘诀:

行经期的时候,因流失大量经血,可以吃一些牛肉帮助补血、补充营养。
行經期的時候,因流失大量經血,可以吃一些牛肉幫助補血、補充營養。

【行经期】

时间/月经来潮的第1~5天

调养关键/生理期的时候,子宫内膜剥落,流失大量的经血,容易虚弱、疲倦、脸色暗沉、细纹加深、身体有松垮的感觉。中医认为此时阴血不足,应该滋阴补血,补充身体和皮肤流失的养分,不适合减重!

建议饮食/可选择猪脚、鸡精补充蛋白质,选择牛肉、红枣、枸杞等帮助补血。

建议运动/此时不适合运动,建议改用电热毯热敷腹部,促进血液循环。

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