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飲用足量且品質好的水，可以促進代謝，也可以保持皮膚水亮，避免疾病找上門。

喝水保护健康　水喝不够性命会不保

林青谷医生表示，喝水对于健康很重要，甚至水喝不够性命会不保。以跑马拉松经验来说，曾经有跑者过程中忘记补水，竟然热衰竭致命，十分可惜。如果水分补充不足，失去体重10%的水分，就会影响健康；至于失去体重20%的水分，甚至有生命危害。

除了运动中要补水，罹患肠胃炎、感冒的人，也记得要多补充水分。一般人以为肠胃炎已经腹泻，不应该再喝水。林青谷医生表示，如果肠胃炎因病毒感染造成，而且腹泻代表脱水了，要分多次喝水，每次少量，不但能排毒，还能补充体内流失的水分。尤其感冒发烧，更需要补充水分，甚至适度给予冰水，采取每次少量多次饮用，能缓解不适。

正确喝水：饮用足量且质量好的水

正确喝水是一门学问，水与身体输送各种养分、排出废物、调节体温、改善体质等方面息息相关，所以饮用足量且质量好的水，可以促进代谢，也可以保持皮肤水亮，避免疾病找上门。

一般人每天喝水量约为体重X40cc，但是也要评估活动量，落实聪明饮水原则，才能常保健康。

第一、选择优质饮用水水：选择能过滤氯、铅、农药，但可保留矿物质的净水设备，并定期更换滤芯，饮用比较安心。

第二、随时随地补充适量好水：减少饮料的饮用，选择有净水功能的随身水瓶，能随时随地为身体补充好水。