2 2016/8/31 上午 10:34:42

天凉好个秋!难入睡按神门3穴抗失眠

——【抗失眠小錦囊】專題

(關鍵字: 失眠 , 神門穴 , 三陰交穴 , 林巧梅 , 三高病史

三阴交穴(如图)可调理脾肾,缓解失眠症状。
三陰交穴(如圖)可調理脾腎,緩解失眠症狀。

调理脾肾─三阴交

功效:神志安宁,为足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,故能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用。

位置:位在脚踝内侧上3寸,在胫骨后凹陷处,或用四指横按内踝骨上,正内踝中心直上处。

按摩方式:用拇指指腹按压穴道,左手按右脚、右手按左脚对侧三阴交。

安眠穴(如图)有镇静安神之功能,可治疗精神亢奋引起的失眠。
安眠穴(如圖)有鎮靜安神之功能,可治療精神亢奮引起的失眠。

宁心安神─安眠穴

功效:有镇静安神之功能,可治疗精神亢奋引起的失眠,改善烦躁不安等,使人能安然入眠,故名安眠。

位置:位于颈部后发际下。

按摩方式:以大指腹按压穴位3至5下,1次3至5秒。

养生作息 想睡别硬撑

中医林巧梅强调,多数有失眠症状的民众,其实绝大部分可以靠培养健康的日常生活习惯来改善。唯有少数因其他疾病导致的睡眠障碍者,需要靠相关的药物来治疗与控制。

而最佳助眠的“养生作息”是晚上10点左右上床,睡到自然醒,清晨起床后运动30至60分钟,早餐吃8至9分饱;另午餐后要午睡,下午或傍晚若疲累应小歇片刻,晚上 9 点后若有点累,最好就去睡觉,别硬撑,否则睡意过了再睡反而不易入眠。

健康情報區

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多>