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林裕誠醫師（如圖）強調，兒童減重時，父母的態度是非常重要的關鍵。（圖片提供／亞東醫院）

健康生活型态改变，需要父母一起参与

林裕诚医生进一步指出，单靠儿童自己不容易建立健康的生活型态，因此，父母的态度是非常重要的关键，建议父母最好也能一同建立好的饮食习惯，而不是让孩子一人面对控制体重的功课。而且儿童减重多半是不宜使用药物的，因为对成长与长期健康可能反而会造成负面影响。

因此，建立良好的健康生活型态才是儿童肥胖防治的根本之道。例如，不在冰箱内放置过多食物，避免让孩子认为东西过于充裕而不知节制的取用，此外，父母如能陪同孩子参与减重过程也比较容易成功。并且儿童减重也应循序渐进，切勿一开始就期待要快速减重或是给孩子太大的饮食限制，这反而造成孩子心中的反感。

循序渐进　做好心理建设

特别是，相较成人肥胖而言，肥胖儿童的体重控制更困难，许多父母在要求儿童减重时一开始过于激进，立刻停掉孩子所有爱吃的高热量食物，让孩子没有适应的时间，容易造成孩子心理的反弹，曲解了父母期望孩子能建立健康生活型态的美意。

因此，建议在饮食改变时，父母应该逐步减少孩子摄取高热量食物的次数，避免含糖饮料，并且多摄取蔬菜水果，让孩子慢慢适应；同时在运动方面，父母也应该是鼓励孩子多户外活动，家长也应陪同一起运动，让正常的饮食与运动成为孩子生活习惯的一部分。

【医生小提醒】：

儿童减重和成人不同，因为孩子还在发育，如果摄取过低的热量反而会阻碍生长，因此对于小朋友的体重控制，主要重点会放在降低高热量食物摄取的频率，像零食、糖果、巧克力、汽水等，建议用健康的点心取代零食，同时在饮食上也要把握少油、少盐、低糖及高纤维饮食原则。含糖饮料，像是可乐、汽水与手摇杯等，应尽量避免。此外，每日吃5份蔬菜水果也是维持健康生活型态的一大秘诀。